Как сделать так чтобы время прошло быстрее?

1. Самый первый банальный совет, который вам может дать работодатель, — это начать работать. К сожалению, а может, и к счастью — это правда. Время будет идти гораздо быстрее, если вы будете очень усердно заняты своими обязанностями. Помяните наши слова, ведь к концу дня окажется, что вы уже выполнили план за день. И даже если нет возможности уйти с работы раньше, не отчаивайтесь. К долгожданной последней минуте трудового дня вы будете готовы отправиться незамедлительно за покупками, в кафе, на встречу с подружками или поклонниками. Ведь теперь вас ничто не задержит.
2. Еще во время окончания школы нам рассказывают, что работа должна быть интересной. Ведь в этом случае высока вероятность того, что вы сможете с ней легко справляться. А это значит, что и быстро. Проверено большинством из нас: работа, приносящая удовольствие, проходит быстрее, и, кстати, лишний раз задержаться на работе для вас не составит труда. Во время увлекательного процесса время пролетает незаметно!
3. Влюбитесь! Только с одним условием — обязательно в коллегу по работе, тогда вам захочется быстрее справляться со своими делами, чтобы уделить внимание его персоне. А то и приходить на работу будете вовремя, и задерживаться не составит труда. Время, проведенное рядом с объектом ваших желаний, пролетит мгновенно. Только не забывайте, что влюбленность в соседа по дому или в нового знакомого вас явно выбьет из колеи. Даже любимое дело будет идти медленно и неуверенно, ведь мысли будет далеко вне работы.
4. Когда вы почувствовали, что устали, побалуйте себя чашкой чая или кофе с кусочком сахара или конфетой. Немного отвлекшись от основной работы, будет легче за нее взяться, быстрее закончить. Можно прочитать статью в Интернете, в журнале, посмеяться над анекдотом, рассказать шутку или спросить у коллеги, как он провел вчера вечер, позвонить любимому человеку и узнать, как у него дела. Только не стоит этим злоупотреблять, ведь не во всех офисах разрешено долгое отвлечение на посторонние дела. Да и не всякое начальство может одобрить ваши увеселительные мероприятия на работе.
5. Бывают такие ситуации, что нужно не себя обмануть, прокручивая рабочий день быстрее, а в прямом смысле сократить время пребывания на работе. Например, если вам нужно забрать ребенка из садика, сходить с котом к ветеринару, попасть на прием к дантисту или просто отлучиться по личным делам. Не надо переживать по этому поводу, боясь спросить, отпустит начальник вас или нет. Подойдите в начале рабочего дня и скажите об этом прямо работодателю. Скорее всего, вас отпустят, чуть поменяв план вашей работы. Только позаботьтесь об этом заранее.
6. Если вы хотите не просто единожды отлучиться, а сократить рабочий день в целом, также сообщите о своем желании руководителю. Для сохранения хорошего специалиста работодатель готов пойти на уступки, а если вам было отказано, но сокращение дня необходимо, придется задуматься о новой работе.
7. Рабочий день может показаться вам коротким и в том случае, если по какой-то причине вас не тянет домой. Но мы вовсе не призываем вас специально устраивать дома проблемы, просто констатируем факт. Когда в семье разлад, зачастую именно работа становится нашим утешением

У каждого человека, даже активно работающего, могут быть свободные минуты, которые не только хочется, но и необходимо чем-то занять, чтобы время быстрее прошло. Что же можно придумать?

Играйте в игры

Так как многие работают за компьютером, а сайт tonna-games.ru предлагает огромное количество онлайн-игр, эта задача может решиться быстро, а эффект будет потрясающим. Выбирайте любую игру и вы надолго забудете о скуке. Вы не заметите, как пробежит время. Главное, конечно, чтобы начальник не застал за этим времяпровождением. Будьте максимально осторожны.

Мечтайте

Что вам мешает просто закрыть глаза и помечтать? Это поможет не только скоротать время, но и отдохнуть. Но помните, что заботы и тревоги не стоит относить к мечтаниям, это уже совсем другое, такие мысли не настроят на позитив. Не планируйте, как будете жить дальше, просто разрешите себе совершить свободный полёт, рисуйте какие-образы. Даже если ваши мечты будут сказочными, это очень хорошо.

Читайте

Это отличное занятие для свободных часов или минут. Скучая на работе, можно стать начитанным человеком, а начитанность, как известно, это отличное качество, оно пригодится во многих делах и начинаниях. Если книг под рукой нет, можно читать журналы или газеты, или же найти нужное творение в Интернете и воспользоваться электронной версией. Если же вы не любите читать, не заставляйте себя, пользы от этого не будет.

Занимайтесь спортом

На своём рабочем месте, если есть большое желание, можно заниматься спортом. Совсем необязательно делать что-то сверхъестественное, вполне подойдут обычные упражнения. Например, наклоны, повороты головы, приседания, бег на месте. Таким образом можно не только убить время, но и поддерживать мышцы в тонусе, стимулировать кровообращение.

Слушайте музыку

Сначала, чтобы получить максимальную пользу от этого занятия, подберите себе плей-лист. Если он у вас уже есть, но давно не менялся, внесите в него какие-то новенькие композиции. Теперь включите гарнитуру и наслаждайтесь прослушиванием. Чтобы ничего не отвлекало, можете закрыть глаза.

Как отмечают исследователи, работать на рабочем месте положенное время согласны лишь 33% офисных сотрудников. Остальные же предпочитают устраивать себе временные перерывы на кофе, перекус или офисные развлечения в компании коллег.

Интернет-игры, посещение социальных сетей, on-line покупки, поиски подходящего места для отпуска — вот далеко не полный список того, чем можно занять свободные минуты.

Европа Плюс собрала для тебя самые забавные и оригинальные идеи, которые помогут весело и с пользой убить время и поднять настроение коллегам.

1. Приготовь своему коллеге приятный сюрприз

2. Устрой гонки на стульях

3. Обустрой пространство вокруг себя

4. Устрой на работе день Desk Safari

Найди подходящие картинки животных, выведи их на экран планшета или ноутбука так, чтобы часть тела выходила за пределы монитора. А теперь развлекай коллег, фотографируя их в необычных ракурсах, например, замести голову собаки головой своего соседа по офису. В конце дня можно устроить конкурс и наградить победителя за лучшее фото.

5. Примерь новый образ

Быть может, ты не тот, кем кажешься.

6. Попробуй заставить себя работать

7. Развлеки окружающих

8. Займись спортом

9. Медитируй
Просто отвлекись на несколько минут от экрана компьютера. Расслабь глаза, посмотри в окно и подумай о вечном…

10. И помни, какими бы скучными ни были трудовые будни, никогда не спи на работе!

Делайте перерыв каждые 52 минуты

Зачастую мы вынуждены бороться с собственными привычками, убивающими продуктивность. Например, с желанием проверять соцсети, вместо того чтобы заниматься работой. Для этого целый день нужно оставаться сосредоточенным и тренировать силу воли. А для эффективной работы нужен хороший отдых.

Техники тайм-менеджмента, например Pomodoro, предполагают разделение рабочего времени на активную работу и перерывы. Такие рабочие «забеги», чередующиеся с отдыхом, действительно повышают продуктивность. Однако сколько времени должно пройти между ними?

Согласно технике Pomodoro, следует делать 5-минутный перерыв после 25 минут работы, а после четырёх таких подходов нужно устроить более долгий отдых. А вот создатели интернет-сервиса DeskTime путём многочисленных исследований выявили The secret of the 10% most productive people? Breaking! совершенно другие числа.

Они выяснили, что самые продуктивные сотрудники делят своё время таким образом: 52 минуты сосредоточенной работы и 17 минут отдыха.

Эффективность данной техники объясняется несколькими причинами:

• Зная, что скоро наступит перерыв, вы работаете более сосредоточенно и целенаправленно.
• Если вы упорно трудитесь дольше 52 минут, то это может привести к потере работоспособности.
• Сидеть на месте по восемь часов в день вредно для здоровья. Регулярная физическая активность в течение рабочего дня положительно влияет как на здоровье, так и на способность концентрироваться.

Переключайте внимание

Исследования доказывают: стараясь всеми силами сосредоточиться на чём-то, мы делаем только хуже. Профессор психологии в Иллинойсском университете Алехандро Льерас выяснил Brief diversions vastly improve focus, researchers find. , что при постоянной концентрации на одной конкретной мысли наш мозг перестаёт воспринимать её.

Вместо того чтобы беспрерывно биться над решением проблемы, нужно периодически отвлекаться от этих мыслей. Переключите своё внимание на что-то другое. Во время такого перерыва желательно выполнять несколько задач, чтобы полностью забыть про работу. После этого вы вернётесь к решению проблемы с новыми силами.

Выходите на свежий воздух

Многие целые дни проводят в офисах. Однако даже несколько минут в день, проведённых вне стен помещения, могут положительно повлиять на самочувствие и работоспособность.

Исследования показывают Mental Health & Function. , что пребывание на природе может помочь в борьбе с переутомлением. Воздействие солнца и свежего воздуха повышает How the World Around You Shapes Your Thoughts and Actions. продуктивность и улучшает качество сна. Учёные обнаружили Exposure to Natural Light Improves Workplace Performance. , что сотрудники, большую часть дня работающие при естественном освещении, спят ночью примерно на 46 минут дольше тех, кто реже видит солнечный свет в течение дня.

Если вы не можете покинуть помещение и прогуляться во время перерыва, окружите себя природными элементами. Например, поставьте на рабочий стол горшки с растениями.

Употребляйте продукты, полезные для мозга

Когда мы голодны, вырабатывающийся в желудочно-кишечном тракте гормон грелин сигнализирует нейропептиду Y (NPY) в мозге о том, что уровень энергии тела снизился и организму нужна еда. NPY находится в гипоталамусе — области мозга, которая отвечает за память, эмоции, а также чувство голода, жажды и усталости. Именно нейропептид Y напоминает организму о том, что пора подкрепиться и повысить уровень энергии.

Пища снабжает организм глюкозой, которая является топливом для мозга. Стабильный уровень глюкозы в крови — 25 г. Если уровень не снижен, мозг работает в обычном режиме.

Казалось бы, получить эти необходимые 25 г можно, съев питательный батончик, банан или такую богатую углеводами пищу, как хлеб, рис или макароны. Однако учёные выяснили Brain Food: How to Eat Smart. , что быстро поднять уровень глюкозы в крови также способна и белковая пища. Протеин служит источником энергии для нашего организма. К тому же это питательное вещество повышает когнитивные способности и сохраняет этот повышенный уровень на более длительный срок, чем другие макронутриенты.

Чтобы мозг работал на полную мощность, включите в свой рацион пищу с высоким содержанием протеина. Во время перерыва можно съесть кусочек курицы, говядины, рыбы, орехи или протеиновый батончик.

Делайте зарядку для глаз

Глаза испытывают огромную нагрузку. Многие проводят за компьютером по 6–9 часов в день, хотя глаза устают уже через пару часов такой работы. Вот почему так важно делать перерывы и отрывать взгляд от монитора.

Каждые 20 минут в течение 20 секунд смотрите на предмет, который находится на расстоянии примерно шести метров от вас. Это простое упражнение поможет вам сохранить зрение.

Освещение в помещении должно по яркости совпадать с яркостью экрана компьютера. Монитор должен быть с антибликовым покрытием, особенно если стол находится у окна. Очень важно организовать рабочее пространство так, чтобы вам было комфортно там находиться.

Делайте разминку

Физическая активность заряжает энергией, снимает усталость и повышает продуктивность. Учёные из Университета Сан-Паулу выяснили Influence of Acute High-Intensity Aerobic Interval Exercise Bout on Selective Attention and Short-Term Memory Tasks. , что всего лишь 10 минут занятий спортом достаточно для того, чтобы улучшить память и концентрацию.

Если у вас нет возможности сделать упражнения, хотя бы просто пройдитесь во время перерыва. Простая прогулка тоже способна освежить память и повысить креативность Give Your Ideas Some Legs: The Positive Effect of Walking on Creative Thinking. .

Сядьте и освободите свои мысли

Простое ничегонеделание во время рабочего перерыва тоже приносит свои плоды. Согласно исследованию Wandering Minds: The Default Network and Stimulus-Independent Thought. , освобождение мыслей и витание в облаках схожи с медитацией.

Когда мы перестаём концентрировать внимание на чём-либо и бездействуем, активизируется сеть пассивного режима работы мозга. В это время отдыхает префронтальная кора головного мозга — отдел, отвечающий за множество функций: память, познавательные способности, логику и решение проблем.

Полностью отключившись от рабочих забот, вы сможете прийти к решениям давно назревших проблем. Зачастую именно в состоянии бездействия и витания в облаках приходят прорывные идеи.