Переключення уваги

Психологія — Трофімов Ю.Л. — Переключення уваги.

Психологія / Психологія — Трофімов Ю.Л.

Переключення уваги полягає в довільному перенесенні її спрямованості з одного об’єкта на інший. Навмисний характер відрізняє його од відволікання уваги, коли людина змінює об’єкт уваги мимовільно. Фізіологічною основою переключення уваги є переміщення, рухливість осередку оптимального збудження. Дослідження свідчать, що зміна уваги нерідко відбувається досить швидко, протягом секунди ми можемо перевести увагу з одного об’єкта на інший 3-4 рази. Переключення полегшується за наявності зв’язків між змістом попередньої й наступної діяльності, інтересу до наступної діяльності, за умови не дуже глибокого зосередження на попередній діяльності, наявності звички переключати увагу, усвідомлення важливості іншого завдання. Інертність нервових процесів утруднює переключення уваги.

Переключаючи увагу, людина свідомо переходить з одного об’єкта на інший, від одного завдання до іншого, ставлячи перед собою мету зайнятись чимось новим або перепочити. Здатність переключати увагу важлива тоді, коли треба швидко реагувати на зміни середовища. Подібні ситуації характерні для низки складних різновидів діяльності людини: вони виникають у роботі водія автотранспорту, льотчика, ткалі, верстатника, оператора систем спостереження і керування, педагога та ін. У таких професіях від здатності переключення уваги залежить успіх виконання трудового завдання. Переключення уваги викликається змінами в навколишньому середовищі. Наприклад, водій автомобіля переключає увагу з одного об’єкта на інший, змінює свої дії з керування автомобілем. Прискорення руху автомобіля визначає швидкість переключення уваги, що викликає перевантаження і втому.

Переключення уваги — важлива властивість особистості, вияв її здатності володіти своєю увагою, яка допомагає їй орієнтуватися в навколишній дійсності, швидко приступати до виконання нових завдань. Здатність до переключення уваги виробляється в процесі практичної діяльності. Потрібно виробиш звичку переключати увагу в певних умовах У школі слід так організувати процес навчання, щоб діти з самого початку одержували завдання, яке б вимагало переключення їх уваги на учіння. Треба слідкувати, щоб вони цілком переключалися на новий предмет діяльності, повністю виконували його вимоги до діяльності Дотримання розумного режиму переключення уваги в процесі навчання має важливе значення для гігієни розумової праці, виступає необхідною умовою раціонального режиму праці й підтримання оптимального рівня працездатності учнів на уроках

Розподіл уваги.

Розподіл уваги полягає в тому, що людина може одночасно утримувати в зоні уваги кілька об’єктів, виконувати два, а то й три види діяльності Складні різновиди діяльності вимагають від людини виконання одночасно кількох видів діяльності; вона змушена розподіляти увагу, тобто одночасно зосереджувати її на різних процесах і об’єктах, часто з різною мірою виразності Наприклад, водій автомобіля має одночасно стежити за дорожньою ситуацією на кожний момент руху (станом власного автомобіля, зустрічного і попутного транспорту, поведінкою пішоходів, дорожніми знаками, станом дорожнього полотна тощо), слідкувати за показаннями приладів (спідометра, приладів контролю за роботою двигуна), керувати маневрами руху автомобіля, координуючи дії з кермом і спрямовуючи автомобіль, муфтою зчеплення, подачею палива, коробкою зміни передач, гальмами та ін. Розподілу уваги вимагає переважна більшість різновидів професійної праці Проте є професії, які висувають підвищені вимоги до розподілу уваги. Це вчителі, оператори, робітники-багатоверстатники, водії транспортних засобів, регулювальники руху на дорогах та ін.

Уміння розподіляти увагу виробляється на практиці. Головною умовою успішного суміщення діяльностей є достатнє оволодіння людиною певними видами діяльності. Успіхи значно зростають, якщо виконання однієї або кількох діяльностей більш або менш автоматизоване й не натрапляє на серйозні перешкоди. В такому випадку основна діяльність припадає на нервові центри, що перебувають у стані оптимального збудження, тоді як додаткові види діяльності забезпечуються напівзагальмованими нервовими центрами. Додаткові діяльності вимагають менше уваги до себе, бо виконуються значною мірою автоматизовано. Наприклад, для інженера-конструктора, що розробляє нову конструкцію механізму, основною діяльністю є розумове вирішення проблем реалізації своєї ідеї. На цьому концентрується вся його увага, рішення послідовно просувається від одного етапу до іншого. Водночас, не відриваючись від головного задуму, він веде записи, креслить окремі деталі, проводить прості обчислення, не задумуючись спеціально, як це зробиш, бо дії переважно автоматизовані. Ці додаткові дії не тільки не заважають йому в творчій роботі, але допомагають створювати образ майбутнього приладу.

Проте майже неможливо розподіляти увагу в межах одного аналізатора: слухати уважно дві промови, слухати й читати. Якщо одна з діяльностей вимагає великої концентрації уваги, то розподіл стає неможливим, бо зосередження свідомості на певних об’єктах неминуче пов’язане зі звуженням його поля.

Різні життєві ситуації вимагають різних видів уваги, водночас кожна з таких ситуацій може реалізуватися за допомогою різних видів уваги. Це стосується насамперед розподілу й переключення уваги, але не завжди можна точно визначиш, завдяки чому досягнуто мети. Молодий учитель з рухливою нервовою системою, який не має відповідного досвіду й умінь, частіше користується переключенням увага, а досвідчений учитель переважно розподіляє увагу. У певних випадках один вид уваги легко переходить в інший, даючи змогу досягти мети більш раціональними способами.

Обсяг уваги.

Визначається тією кількістю об’єктів, яку можна охопити увагою в обмежений відрізок часу. Нормативно цей відтинок часу в експериментах на тахістоскопі дорівнює 0,1 с. Людина при цьому сприймає 4-6 об’єктів, не пов’язаних між собою. Тренування, розвиток навичок читання дають можливість сприймати більший обсяг слів, хоча при цьому можливе збільшення помилок. Обсяг уваги пов’язаний із властивістю її концентрації й перебуває у зворотній пропорційній залежності з нею. Якщо максимальна концентрація уваги характеризує ступінь звуження свідомості, то обсяг характеризує ступінь його розширення.

Розподіл уваги.
Обсяг уваги.
3.3.5. Уважність як властивість особистості
3.3.6. Вивчення властивостей уваги
3.3.7. Розвиток і виховання уваги
3.4 МИСЛЕННЯ ТА ІНТЕЛЕКТ
3.4.1. Поняття про мислення. Мислення як процес
3.4.2. Класифікація видів мислення
3.4.3. Принцип єдиного інтелекту та професійне мислення
4.4.4. Проблемна ситуація і задача. Проблемне навчання

Nikkos

Наткнулся на вот такую интересную темку. Поэксперементируйте , кто хочет.

Читаем отрывочек из книги Шеллли П. "Фоточтение".

"Многим людям сложно достичь идеального состояния для чтения, особенно на работе.

Во время чтения в офисе постоянно звонит телефон, кто-то разговаривает в дверном проёме, приходится торопиться, чтобы не опоздать на собрание, а в голове образуется затор из мыслей о продукции предприятия или о ремонте машины.

На что будет направлено внимание, если мозги превратились в такое болото? На всё понемногу. Читать станет практически невозможно.
Идеальное состояние для чтения совершенно иное. Это состояние потока, когда Вы полностью поглощены лежащим впереди материалом.

Именно здесь в игру вступает техника мандарина.

Фоточтение как система целостного мышления 30
В середине 1980-х я прочёл впечатляющую статью, посвящённую Мозговому/Умственному Бюллетеню, в которой рассказывалось о Роне Дэвисе, специалисте по чтению.

Он страдал дислексией, неспособностью читать. Ища решение своей проблемы, он сделал открытие.
Дэвис обнаружил, что больные дислексией обладают нестабильным центром внимания, то есть, человек рассматривает окружающее пространство и не сосредотачивается ни на чём. У высокообразованных читателей, наоборот, точка внимания чётко определена, она расположена чуть позади и выше макушки.

Путём тренировки по перенаправлению своего внимания, он менее, чем за три года улучшил навыки чтения, письма и произношения с элементарных до уровня колледжа. Сегодня Дэвис возглавляет частную клинику для людей, страдающих неспособностью читать.

В его великолепной книге "Дар дислексии" детально описан разработанный метод. Курс начинается с тренировки пациентов находить идеальную точку концентрации, которая называется "эпицентром визуальной бдительности".
Я сам испробовал эту технику и заметил мгновенные улучшения в концентрации внимания, а чтение стало даваться легче.

Если техника работала у больных дислексией, рассуждал я, то какого эффекта может добиться здоровый взрослый человек, слишком рассеянный, чтобы читать эффективно.

Работа Дэвиса помогла мне совершить творческий скачок. Для того, чтобы дополнить эффект его "эпицентра визуальной бдительности", я разработал технику мандарина.
Многие люди заметили несколько преимуществ, получаемых после использования техники мандарина.

Для начала, они стали быстро и легко переходить в состояние расслабленной бдительности. Помимо этого, они успокаивают мозг и автоматически концентрируют своё внимание на нужном предмете. Результат – мгновенное усовершенствование навыков.
Техника мандарина проявлялась в различных видах на протяжении всей истории человечества.

Хотите верьте, хотите нет, но китайский колпачок мышления, колпак волшебника и даже первоначальная теория "дурацкого колпака" представляли собой техники концентрации внимания.

Каждая из них заставляет Вас фиксировать внимание на месте чуть выше и позади головы.
Поэкспериментируйте с данной техникой. Если образ мандарина не помогает, попробуйте сфокусировать внимание на нужном месте другим способом. Представьте, что надели сомбреро, а на него уселась птица. Чувствуйте шляпу, а внимание сконцентрируйте на птице.
Ещё один способ.

Представьте, что во время чтения стоите за пределами тела

Подготовка 31
и смотрите на свою макушку. Во время этого обратите внимание на изменение Ваших ощущений.
Любопытная вещь происходит, когда Вы, зафиксировав внимание при помощи одной из этих техник, открываете глаза. Неожиданно читаемый материал становится более управляем.

Поле зрения расширяется, Вы даже можете видеть свои руки, держащие книгу. В таком состоянии Вы способны воспринимать визуально намного больше информации.
Достижение такого состояния мозга является целью. Вы не пытаетесь удерживать мандарин на протяжении всего чтения. Установление фиксированной точки внимания подобно помещению ключевого камня в верхней части сводчатого прохода. Один камень на вершине удерживает все остальные.

Аналогично, одна сфокусированная точка внимания собирает и направляет все остальные на задачу чтения. Установив её однажды, можете больше не беспокоиться.

Когда Вы проходите через дверь, то не нужно уносить её с собой. Просто двигайтесь дальше и приступайте к чтению — Ваш мозг позаботится обо всём остальном. "

Что касается меня , у меня крышу сорвало от этого, и в башке произошло озарение, какое — я и сам до конца не понял. Но мир стал восприниматься чуть чуть по другому.
Сейчас заказал на Амазоне книгу этого товарища про дислексию, буду изучать.

Кому еще интересно почитать про связь внимания и зрения, пожалуйста, есть чудесная книга Андреев О.А., Хромов Л.Н.

Учись быть внимательным
http://www.koob.ru/andreev/vnimanie

Для полноты картины напишу еще отрывок из книги Д.Кука "Фитнесс для глаз".

"Обратите внимание, что когда у вас плохое настроение, вам бывает очень трудно СОСРЕДОТОЧИТЬСЯ на окружающем вас мире. Вы чувствуете себя так, как будто вы пленник собственного разума. Решить эту проблему совсем не трудно, достаточно провести хорошую тренировку глаз. НАПРАВЬТЕ ВАШЕ ВНИМАНИЕ во внешний мир. Улучшайте свое зрение, пока оно не станет четким, глубоким, сильным, быстрым и умным ( от Никкоса — это делается не абы как, а с помощью специальных упражнений, данных в книге).

"

Имейте в виду , что занятия в этой книге , для тех у кого отличные очки, или глаза, видящие необходимое количество строк у окулиста.
Такие вот песни. За работу , соратники!

А , да еще! Сейчас заново учусь читать по книге Зиганов М.А. "Скорочтение". Все старые неэффективные навыки буду планомерно заменять на новые, более эффективные.

ответитьДмитрий

Это все очень интересно.

Наверное ты восстановил свое зрение до 100% при помощи очков Космер, полностью убрал близорукость, и теперь перешел к концентрации внимания.

Или все-таки близорукость осталась?

ответитьNikkos

Давайте договоримся — никаких "А ты..А мы..А восстановил ли?..А не врешь ли7".

Здесь будут выкладываться самые разнообразные материалы — по психологии, офтальмологии и т п. Людям, которым действительно нужно полноценное зрение, будут с жадностью пробовать все , что предлагают источники. Рано или поздно, но обязательно, придет понимание и цель будет достигнута.

ответитьДмитрий

Хорошо.

То есть вы признаете, что нету признанной методики от борьбы с близорукостью? А как же очки Космер?:)

ответитьNikkos

Отвечу в последний раз , чтобы не разводить флуд в теме.

Космер тоже не панацея. Я вот работал с ними, да потом что то желание иссякло, а я не могу заниматься вещами через "не хочу". Стал работать над осанкой и раскрепощением челюсти — стало интересно, процесс зашевелился.

переключення уваги

Наконец то врубился (четыре года не мог понять!), что такое "проблеск" и как должен работать глаз. Про проблеск — читайте Вадима Волю. Огромное спасибо тем, кто выложил про него инфу на этом сайте.
Близорукость у меня еще осталась.

ответитьмихаил

Проблеск в любом случае — это либо изменение кривизны хрусталика(уплощение) либо его смещение к роговице

ответитьFreud

мне хочется спросить: Уважаемый Nikos, а что конкретно вы сделали и предлагаете?

Мне интересна эта тема. С некоторых пор замечаю, что не могу сконцентрироваться на нужном, зрение садится. Знаю, что на нервной почве. Как востонавится и даже улучшить самочувствие?

ответить
написать комментарий

Очень интересная и полезная тема, которую я хочу рассмотреть в этой статье, дорогие друзья, — это перенаправить внимание человека, который чрезвычайно важен для всего, что мы делаем, даже для восприятия этого мира. Мы знаем, что наши мозги не решали так много проблем одновременно, тщательно размышлять о большом количестве информации, заключать больше выводов и т. Д.

Если мы хотим сделать что-то правильно, нам нужно сосредоточиться на этом все наше внимание. В дополнение к различным мероприятиям, наше мировоззрение, наше видение, наше настроение и поведение также являются нашей задачей. Внимание — основная идея, которая чаще путешествует по нашей голове и требует больше ресурсов для самого процесса. В принципе, вы можете подготовить аналогию с работой компьютера, который каким-то образом решает любые проблемы подряд, независимо от того, насколько мощный его процессор.

На что следует обратить внимание, а что действительно целенаправлено — это совсем другое дело, и это не случайно. Человек осторожен, что он прост и примитивен, поскольку разговор переводится в другую тему, когда одному из собеседников не нравится его движение.

Вся информация, которую мы получаем извне, фокусирует наше внимание на некоторых вещах, которые в некоторых случаях не совсем ничтожны, они не дают нам ничего положительного, а наоборот — они противоречат нашим интересам. Как вы можете обратить внимание человека? Элементарный — вы просто играете на естественных естественных инстинктах, придавая им неестественную форму.

Например, напуганный тем, что, по определению, человек не боится, но на подсознательном уровне он все еще боится, и его внимание полностью перешло к этому страху.

Помните в ситуации, когда вы были чем-то очень увлечены чем-то, и вдруг кто-то может привлечь вас к чему-то другому, он отговорит вас от дела.

Разве это то, что вас обескураживает — скучно и скучно, маловероятно, что больше, чем вы думаете, вы показываете свои эмоции и внутренние чувства. Очень хорошо, что наше внимание отвлекается от естественных проблем на внешние проблемы, из средств массовой информации.

Например, они могут начать соединять с собой все наши жизни и проблемы, что дает нам подсознательное понимание того, что мы зависим от того факта, что мы ничего не можем спасти от нас самих.

Например, мы можем навязать врага, внутреннего или внешнего, обращаясь к нашему чувству страха, чтобы заставить нас решить проблему, которая может быть совершенно неактуальной для нас. Во многих случаях, во всем, что было сказано, отображается и написано, есть определенное значение, и цель заключается в обработке данных, которые будут отправлены нашему процессору в голове.

Вся информация призывает к действию, помните, что они друзья, и если мы не видим и не понимаем, чего они хотят от нас, то уровень нашего сознания очень низок, и это не хорошо.

Нам нужно контролировать наше внимание, иначе оно будет неконтролируемым, и каждый может переключиться на то, что ему нужно, но нам это совсем не нужно.

Как научиться быстро обращать внимание

Вероятно, вы видели и слышали, как люди говорили о рынках и других местах скопления людей и призывали людей покупать что-то и привлекать их внимание. Здесь основное внимание уделяется реактивным людям, которые очень часто перенаправляют свое внимание на внешние стимулы.

Эти люди не должны быть здесь, это не для вашей собственной выгоды, но ради вреда старайтесь быть более сосредоточенными на целях, то есть быть активными людьми, планировать и не реагировать. Это будет защищено от воздействия различной информации извне несколькими способами, наиболее эффективным из которых является отклонение от нее.

Вы можете сказать, что вы не смотрите новости о телевидении или даже не смотрите на свое «промывание мозгов», вы не можете общаться с отрицательными людьми, которые положили вас на негативную волну.

Игнорирование информации эффективно, вы не должны придавать значения тем, кто вас даже не касается. Просто подумайте о том, что действительно вас беспокоит, что вам нужно сохранить его для себя, но не такую ​​сумасшедшую вещь, как если бы солнце могло выходить на миллион или миллиард лет — это абсолютно абсурдно, даже безумно.

В этом случае, конечно, вы должны понимать, что эта информация вам не нужна, конечно, нелегко сделать в наше время для большинства людей, потому что так много имеет большое влияние на наш разум, иногда я не знаю, чего я действительно хочу.

Я помню десять лет назад, когда было трудно решить, что мне нужно и чего я хочу в своей жизни, я приспосабливаюсь к образцам других людей, постоянно переключая свое внимание на одну цель, а затем на другую, поэтому их много.

Поэтому лучший способ по-прежнему ограничен в информации, если его трудно анализировать, лучше не получать его вообще. Будьте заинтересованы только в том, что вам действительно нужно, то есть, что прямо влияет на вашу жизнь. Он также может посоветовать, чтобы приверженцы нашего известного сатирического писателя придерживались рекомендаций, которые советуют нам не беспокоиться и беспокоиться обо всем, что является юмористическим, потому что это наша цель и пытаться меняться, это заставляет нас волноваться и волноваться, они заставляют нас решать совершенно абсурдные проблемы.

Сидите в течение нескольких минут в тишине, думайте о том, что вам действительно нужно в вашей жизни, что вам нужно делать, на что нужно сосредоточиться, каков приоритет ваших действий?

И затем сравните его с тем, что вы на самом деле делаете, шире, чем ваша голова, чего вы хотите и хотите ли вы? Уверяю вас, что вы найдете много ненужных вещей, если это хороший эксперимент, вы избавитесь от многих опасений, переживаний, забот, он больше не будет нервничать и найти решения для самых сложных проблем, которые у вас есть. И все потому, что это значительно облегчит задачу мозга, оно освободит громадное бремя, которое оно подвергает воздействию большого количества абсолютно бесполезной информации, которая всегда переключается кем-то.

В общем, обратите пристальное внимание на свое внимание, не позволяйте избегать всяких глупостей, просто подумайте о важных вещах для вас.

Произошла ошибка в тексте? Выберите и нажмите Ctrl + Enter.

Перенаправить внимание — это осознанный и важный сдвиг внимания от одного субъекта (или деятельности) к другому. Перенаправление внимания можно назвать своего рода реструктуризацией в связи с изменением задачи познавательной деятельности. Сознательно переключать внимание не следует путать с его волнением.

Успех перехода зависит от характеристик предыдущей и новой деятельности, а также от личных характеристик человека.

Переключатель

Например, если предыдущая работа была интересной, а следующая работа не была, переключатель сложный и наоборот.

Внимание всегда сопровождается некоторым напряжением, которое выражается в сильной воле. Внимание быстрее и проще переключиться с менее важных вещей на человека на более важную вещь.

При внимательном рассмотрении четко проявляются индивидуальные особенности человека: некоторые люди могут быстро перейти к новой деятельности, а другая — медленно и с проблемами.

Некоторые болезни, один из которых является одним атеросклерозом, также зависят от изменения внимания. Кстати, с возможностью отвлечь внимание мужчины находятся в гораздо худшем положении у женщин: около 45% женщин могут быстро перенаправить свое внимание из одного случая в другое, на 15% медленно; для мужчин эти цифры составляют 18 или 38%.

Различные виды деятельности требуют различного внимания.

Например, работа корректора требует высокой концентрации внимания и работы педагога, учителя — способности разделить внимание.

Теги: внимание, сильная воля, концентрация внимания