Сколько спят успешные люди?
Содержание
- Дэн Акерсон (Dan Akerson), глава General Motors
- Дэвид Каш (David Cush), глава Virgin America
- Тим Кук (Tim Cook), гендиректор Apple
- Роберт Айгер (Robert Iger), гендиректор Disney
- Ирвин Симон (Irwin Simon), руководитель Hain Celestial Group
- Жан-Мартин Фольц (Jean-Martin Folz), бывший гендиректор Peugeot
- Джерри Лейборн (Gerry Laybourne), бывшая глава Oxygen Channel
- Майк Шервуд (Mike Shearwood), глава Aurora Fashions
- Стив Мёрфи (Steve Murphy), руководитель Christie’s
- Бретт Йомарк (Brett Yormark), генеральный директор New Jersey Nets
- Лекси Фанк (Lexy Funk), арт-директор Brooklyn Industries
- Мэтт Оимет (Matt Ouimet), руководитель Cedar Fair Entertainment
- Хейм Сэбэн (Haim Saban), глава Saban Capital
- Пол Полмэн (Paul Polman), президент Unilever
- Падмашри Уорриор (Padmasree Warrior), технический директор Cisco
- Стив Рейнеманд (Steve Reinemund), бывший глава PepsiCo
- Андреа Янг (Andrea Jung), руководитель Avon Products
- Джон Корзайн (Jon Corzine), бывший глава Goldman Sachs и MF Global
- Ховард Шульц (Howard Schultz), гендиректор Starbucks
- Джефф Джордан (Jeff Jordan), бывший глава PayPal и OpenTable
- Бывшие президенты США Джордж Буш — старший (George HW Bush) и Джордж Буш — младший (George W Bush)
- Бенджамин Франклин (Benjamin Franklin)
- Анна Винтур
- Илон Маск
- Мэрайя Кери
- Билл Гейтс
- Опра Уинфри
- Арианна Хаффингтон
- Марта Стюарт
- Ким Кардашьян
- Джессика Альба
Дэн Акерсон (Dan Akerson), глава General Motors
topgearrussia.ru
Акерсон рассказывает, что он редко встаёт позже 4:30–5:00. Ранним утром ему нужно звонить в представительство GM в Азии, пока у них ещё не слишком поздно. Он называет свою нынешнюю работу лучшей, которая только может быть! Она сложная, интересная и захватывающая. Иногда ему даже совсем не спалось по ночам. Хорошо, что эти ночи были не очень длинными.
Дэвид Каш (David Cush), глава Virgin America
Каш описывает своё утро так: подъём в 4:15, отправка почты, звонки бизнес-партнёрам с Восточного побережья. После этого он слушает утреннюю передачу спортивного радио Далласа, читает газету и занимается на велотренажёре в спортивном зале.
Тим Кук (Tim Cook), гендиректор Apple
Тим Кук встаёт в 4:30 утра и первым делом разбирает почту. К пяти часам его можно найти в тренажёрном зале. Он работает очень много и гордится тем, что первым приходит в офис, а уходит последним.
Роберт Айгер (Robert Iger), гендиректор Disney
total3d.ru
Айгер встаёт в 4:30 и использует это свободное утреннее время для того, чтобы почитать газеты, заняться спортом, послушать музыку, разобрать электронную почту и посмотреть телевизор. Причем всё это он делает практически одновременно. Даже в эти спокойные минуты он уже многозадачен.
Ирвин Симон (Irwin Simon), руководитель Hain Celestial Group
Ирвин успевает до девяти утра сделать столько дел, сколько многие не успевают и за день. Проснувшись в 5:00, он сначала проверяет почту и работу подразделений компании в Европе и Азии. Затем он молится, выгуливает собаку, делает зарядку. Всё это он успевает сделать до того, как проснутся его дети. Перед тем как прибыть в свой офис на Лонг-Айленде, он ещё успевает провести деловой завтрак где-нибудь в Манхэттене.
Жан-Мартин Фольц (Jean-Martin Folz), бывший гендиректор Peugeot
Прежний глава Peugeot, нынешний руководитель Eutelsat Communications Жан-Мартин Фольц садился на поезд Дижон — Париж и к семи часам прибывал в офис, где буквально за несколько минут делал свой доклад на утренней летучке. Его машину Renault Espace переоборудовали таким образом, что она превратилась в микроофис, в котором он мог работать по дороге куда-либо.
Джерри Лейборн (Gerry Laybourne), бывшая глава Oxygen Channel
Основатель Oxygen встаёт в шесть утра и выходит из дома через полчаса. Те, кто встаёт так же рано, могут попасть к ней под крылышко.
Вот что она сама рассказывает: «Несколько раз в неделю по утрам я встречаюсь в Центральном парке с молодым человеком, который обращается ко мне за советом. Помогая ему, я могу поддержать новое поколение. Тот, кто встаёт рано утром, серьёзно относится к жизни. Я не могу выделять время в офисе на подобные беседы, а такие утренние прогулки в парке полезны мне, к тому же помогают держать связь с молодым поколением».
Майк Шервуд (Mike Shearwood), глава Aurora Fashions
День главы одной из самых известных компаний Великобритании в мире моды начинается рано. В пять утра Шервуд просыпается, чтобы успеть на поезд Ноттингем — Лондон, который прибывает в 7:45. Длинная дорога его нисколько не пугает, во время пути он работает с почтой, а также решает вопросы с командой по телефону.
Стив Мёрфи (Steve Murphy), руководитель Christie’s
Бывший глава издательства Rodale по утрам вдохновляется словами поэта Вильяма Блейка: «Думай утром, действуй днём, читай вечером и спи ночью». С тех пор, как он узнал эту фразу, жизнь его изменилась. Утренние размышления и планирование делают Мёрфи, по его словам, стратегическим и проактивным, а не реактивным.
Бретт Йомарк (Brett Yormark), генеральный директор New Jersey Nets
ringtv.craveonline.com
Это самый молодой генеральный директор в истории NBA. Каждое утро он встаёт в 3:30, чтобы добраться до офиса к 4:30. Там он работает и не забывает отправлять мотивационные письма своей команде.
В выходные его график более свободный: в офис он приезжает только к семи утра.
Лекси Фанк (Lexy Funk), арт-директор Brooklyn Industries
Арт-директор популярного магазина одежды и сумок обычно просыпается в четыре утра. И часто не может решить, что выбрать: почитать и снова заснуть или взять в руки свой BlackBerry. Если она выбирает второе, то начинает с того, что разбирает почту и переписывается с коллегами из Brooklyn Industries.
Мэтт Оимет (Matt Ouimet), руководитель Cedar Fair Entertainment
Бывший президент Starwood Hotels и финансовый директор Disney теперь стал главой компании, управляющей луна-парками. И хотя он сам называет свою работу временем для игры, но всё же любит приезжать в офис пораньше. Встаёт он в 5:30 и выходит из дома в 6:00.
Хейм Сэбэн (Haim Saban), глава Saban Capital
Хейм Сэбэн, израильско-американский миллиардер египетского происхождения, выпивает первую чашку кофе в 6:02. Затем он работает в течение часа, а потом 75 минут делает зарядку. Только тогда его день начинается.
Пол Полмэн (Paul Polman), президент Unilever
Чтобы оставаться конкурентоспособным морально и физически, голландец Полмэн встаёт в шесть. Рано утром он может побегать на беговой дорожке в офисе и одновременно поразмышлять над предстоящим рабочим днём, который, естественно, у руководителя такой большой компании будет насыщенным.
Падмашри Уорриор (Padmasree Warrior), технический директор Cisco
Она не бежит сразу после пробуждения в офис. Поднявшись в 4:30 утра, Падмашри Уорриор посвящает час разбору почты, потом читает новости и собирает сына в школу. А в 20:30 её всё ещё можно застать в офисе.
Раньше она занимала пост технического директора в компании Motorola и была признана одной из наиболее успешных женщин в бизнесе.
Стив Рейнеманд (Steve Reinemund), бывший глава PepsiCo
Рейнеманд также работал деканом Школы бизнеса в Университете Уэйк-Форест. Он поднимался с постели в 5:30 и принимался за чтение газет. До работы ему нужно было прочитать The New York Times, The Wall Street Journal, Financial Times и The Dallas Morning News.
Андреа Янг (Andrea Jung), руководитель Avon Products
Андреа Янг встаёт в 5:00 и отправляется в спортивный зал, а в восемь утра уже сидит за своим рабочим столом.
Джон Корзайн (Jon Corzine), бывший глава Goldman Sachs и MF Global
Его коллеги рассказывают, что в офисе он появлялся в шесть утра, а до этого ещё успевал сделать утреннюю пробежку (примерно 8 км). К тому же он последним уходил из офиса.
Ховард Шульц (Howard Schultz), гендиректор Starbucks
Шульц начинает свой день с зарядки. Обычно это поездка на велосипеде с женой. И тем не менее в офис он прибывает уже к шести утра.
Что-то такое в Starbucks заставляет людей так себя вести. Президент компании Мишель Гасс (Michelle Gass) встаёт каждое утро в 4:30 и совершает пробежку. И так она делает уже на протяжении 15 лет. Может, всё дело в кофе?
Джефф Джордан (Jeff Jordan), бывший глава PayPal и OpenTable
Бывший президент OpenTable Джордан рассказал, что приезжал в офис к пяти утра, а уходил не раньше семи вечера. Однако именно эти долгие часы, посвящённые OpenTable, и сыграли роль в его уходе из PayPal.
Бывшие президенты США Джордж Буш — старший (George HW Bush) и Джордж Буш — младший (George W Bush)
Буш-старший вставал в четыре утра, совершал пробежку и к шести был в офисе, где оставался до двух часов ночи. Его медсестра, которая должна была находиться практически всё время рядом с ним, признавала такой график просто ужасным.
Джордж Буш — младший прибывал в офис немного позже, к 6:45, и часто проводил встречи в этот ранний час.
Так же приходилось работать и кабинету президента. Как рассказывают бывшие студенты Колина Пауэлла (Colin Powell), он жаловался на то, что это было совершенно ужасно — прибывать в офис в шесть утра и не уходить оттуда до семи вечера. Кондолиза Райс (Condoleezza Rice) начинала свой день в 4:30, чтобы успеть забежать в спортзал до работы.
Бенджамин Франклин (Benjamin Franklin)
Ключевая фигура американского периода Просвещения, отец-основатель Соединённых Штатов, Франклин часто повторял такую пословицу: «Рано ложись, рано вставай — будешь здоровым, богатым и мудрым». Он начинал свой день с того, что вставал в пять утра и спрашивал себя: «Что хорошего я сделаю сегодня?».
А как вы считаете, действительно ли ранний подъём является залогом успеха в делах?
О пользе сна знают все, но только единицы пытаются работают над тем, чтобы урегулировать свой «сонный» график.
А вот эти успешные, красивые, знаменитые годами живут в одном режиме и результат их работы — лучшее доказательство действенности такого подхода к жизни. Так что в следующий раз подумайте, стоит ли отказываться от дополнительного часа на сон ради сериала.
Так во сколько часов ложатся и сколько времени в объятиях Морфея проводят Анна Винтур, Опра Уинфри, Билл Гейтс и другие?
Анна Винтур
Бессменный главный редактор американского Vogue Анна Винтур категорична в своих решениях, особенно, когда дело касается сна. Бизнесвумен всегда ложится в постель в десять часов вечера, зато просыпается в пять утра. Причина столь раннего подъема нас изрядно удивила — оказывается, Винтур любит поиграть в теннис перед работой. Кстати, ее дочь, Би Шаффер, тоже жаворонок.
Вы чувствуете себя высшим существом, когда просыпаетесь раньше,
— призналась девушка Teen Vogue.
ВО СКОЛЬКО НУЖНО ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ, ЧТОБЫ ВЫСЫПАТЬСЯ
Илон Маск
Основатель Tesla и SpaceX, человек, который обещает экскурсии на Марс, и один из богатейших людей планеты не позволяет себе нежиться в постели. Согласно Reddit, Маск засыпает в районе часа ночи и спит не больше шести часов.
Мэрайя Кери
Этот выбор может показаться вам немного странным, но в свое время певица была невероятно популярна, и своему успеху не в последнюю очередь она обязана режиму. Изданию Interview образца 2007 года Кери рассказала, что привыкла ложиться в семь часов утра, а просыпаться — в пять вечера. Если исполнительнице предстоит выступление, она тратит на сон 15 часов своей жизни!
Билл Гейтс
The Seattle Times сообщают, что Билл Гейтс учитывает цикл сна и проводит в «сонном режиме» около семи часов. Чаще всего он отправляется в кровать к полуночи.
Я люблю спать по семь часов. Несмотря на то, что не спать всю ночь — это весело, если я хочу оставаться креативным — мне нужны эти семь часов. Я могу произнести речь, не выспавшись перед этим, я могу выполнять часть своей работы в таком состоянии, но если мне нужно творческое мышление, то без семи часов — никак,
— рассказал предприниматель и основатель Microsoft.
КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ И ВЫСПАТЬСЯ ЗА КОРОТКОЕ ВРЕМЯ
Опра Уинфри
Успех Опры феноменален, но ее режим сна подходит не всем (нам точно нет). По некоторым данным, телеведущая проводит в постели не больше пяти часов. Она ложится спать в два часа ночи, а просыпается где-то между 7:15 и 7:23.
Арианна Хаффингтон
Соосновательница и главный редактор The Huffington Post, Арианна Хаффингтон, столкнулась с расстройствами сна, после чего решила уделить этому вопросу больше внимания (кстати, она даже написала книгу «Революция сна: Как менять свою жизнь ночь за ночью»). Теперь женщина тратит целых восемь часов на сон, а ложится спать в 22:30-23:00.
Марта Стюарт
К сожалению, подтвержденной информации о том, во сколько Марта Стюарт касается головой подушки, у нас нет, зато мы точно знаем, что телеведущая ранняя пташка и встает в 4:30-5 часов утра. Кстати, Стюарт утверждает, что ей достаточно всего четырех часов сна, но нам в это сложно поверить.
Ким Кардашьян
Да, телезвезда прославилась не только своими откровенными образами, но и несколькими успешными бизнес-проектами. Казалось бы, что Ким ведет исключительно ночную жизнь, но должны вас удивить — красотка ложится спать в промежутке между десятью и одиннадцатью вечера, а вот просыпается она рано — в шесть утра.
Джессика Альба
Журналист Us Weekly узнал у актрисы и бизнесвумен, сколько часов ей нужно для того, чтобы быть бодрой и продуктивной весь день. Ее ответ оказался максимально приближенным к тому, что говорят ученые, — восемь часов. А время, в которое она ложится, напрямую зависит от времени, когда ей нужно вставать. Самое главное условие — это восемь часов сна. Мы точно знаем, что пару раз в неделю актриса встает в 5:15, чтобы сходить в тренажерный зал.
Попробуйте контролировать свою «ночную» жизнь, обещаем — это даст результат.
От сна зависит немало: внешний вид, хорошее настроение и работоспособность. Но придерживаются ли этого «золотого» правила знаменитости?
Мы проводим треть жизни во сне. Сон также важен, как пища, вода и кислород для человека.
Смотрите также: Как склеить разбитые мечты скотчем — советуют Рядных, Яремчук, Alyosha и другие звезды
В среднем каждый из нас должен спать где-то восемь часов в сутки. Давай узнаем, следуют ли этому принципу успешные люди?
Анна Винтур, главный редактор американского «Vogue», всегда ложится в кровать в десять часов вечера и просыпается в пять утра. Все просто: она любит поиграть в теннис перед работой.
Основатель Tesla и SpaceX Илон Маск, человек, который обещает экскурсии на Марс, и один из богатейших людей планеты не позволяет себе долго нежиться в постели. Так, он засыпает где-то в час ночи и спит не больше шести часов.
А вот певица Мэрайя Кэри привыкла ложиться в семь часов утра, а просыпаться — в пять вечера. А перед концертом звезда отдыхает целых 15 часов!
Билл Гейтс проводит в «сонном режиме» около семи часов. Чаще всего он засыпает в полночь.
Ведущая и продюсер Опра Уинфри проводит в постели не более пяти часов. Она ложится спать в два часа ночи, а просыпается где-то между 7:15 и 7:23.
Писательница Марта Стюарт утверждает, что ей необходимо лишь 4 часа сна. Представляешь? Эта ранняя пташка просыпается … в 4:30 утра!
Эпатажная Ким Кардашьян — примерная жена. Вместо того, чтобы полночи тусить с друзьями в клубах, она ложится спать между десятью и одиннадцатью вечера и на ногах уже в шесть утра.
И только актриса Джессика Альба придерживается восьмичасового сна. Звезда ложится в зависимости от того, во сколько ей надо проснуться.